越秀服务：越+生活 | 运动篇·下——坚持科学运动，赋能美好生活

发布时间：2025-07-07 16:17:18 来源：低眉垂眼网 作者：综合

还能帮助塑形美体、越秀越生改善精神状态 

已然成为人们生活不可或缺的服务一部分 

但是，不正确、活运好生活不适度的动篇动赋运动 

不仅不能改善健康状况 

甚至还会对身体产生危害 

在运动篇·上 

我们为大家介绍了 

如何正确选择适合自己的运动 

今天，我们一起学习 

如何科学认知“运动” 

并且如何做好运动前后防范活动 

避免产生运动损伤 

mark这份“运动宝典” 

为你的下坚学运健康之路扫清“雷区” 

正确开启锻炼计划！ 

了解运动的持科类型 

选择合适的运动 

在运动过程中，根据机体的越秀越生供能方式与反映的不同，运动可分为有氧运动与无氧运动。服务 

▷   有氧运动： 

有氧运动也叫做有氧代谢运动，活运好生活是动篇动赋指人体在氧气充足供应的情况下进行的体育锻炼。 

▷   有氧运动的下坚学运特点： 

运动强度低、有节奏、持科持续时间长；运动时提升氧气的越秀越生摄取量，更好地消耗体内多余热量；有氧运动可增强和改善心肺功能，服务预防骨质疏松，活运好生活调整心理和精神状态，是健身的主要方式。 

▷   有氧运动有哪些项目： 

瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身操、做韵律操等。 

▷   无氧运动： 

相较于有氧运动，无氧运动是指人体在“无氧供能”的情况下高速剧烈的运动。 

▷   无氧运动的特点： 

运动强度高、速度快、持续时间短；进行无氧运动时，糖会进行无氧代谢，迅速产生大量能量；无氧运动可提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。 

▷   无氧运动有哪些项目： 

短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。 

选择有氧运动还是无氧运动 

取决于自己的锻炼目的和个人实际情况 

有氧运动的强度相对较低，不易发生受伤事故；无氧运动强度相对较高，尽管可以更好地提高机体的工作能力，但各器官所承受的负荷也更大。 

对于年轻人来说，想要增强体质、提升运动能力，则建议进行一定比例的无氧运动。而对于中老年人而言，建议以有氧运动为主。 

运动前后需做好防范活动 

夏日里，生活明朗，清风微燥，热爱运动健身的你，是否也想“躁”动起来？ 

那么，记得要做好运动前的热身准备和运动后的身体拉伸，以避免运动带来的机体损伤哦。 

运动前的热身准备 

人体的机能水平和工作效率不可能在运动一开始就达到最高点，因而需要先通过热身调整运动状态。 

我们可以先用较轻的活动量，活动肢体，为随后强度较大的身体运动做准备，这样有助于保证激烈运动时的效率并提高安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。 

运动后的拉伸活动 

运动后进行拉伸活动，能够使紧绷的肌肉得到充分地放松。 

运动时，肌肉中的毛细血管由于大量供血而处于高度紧张状态，运动后若不及时拉伸，肌肉内过量淤积的血液就不能及时回流心脏，亢奋的肌肉得不到缓解，会使肌肉进入疲劳状态。 

越秀社区 

家门口的“运动自由” 

在后疫情时代，如何平衡健康生活与高频工作之间的关系是一个备受关注的现实问题。越秀服务时刻关注业主的健康生活，致力于把健康理念广泛地植入社区，不断升级和完善家园的运动配套设施，让每一个年龄段的业主，在越秀社区都可以体验不同种类的健身活动，实现“运动自由”。 

彩色跑道 

有人说跑步是最好的运动，不需要太多的技巧，随时随地享受运动的乐趣。越秀社区的彩色跑道，为您提供更好的运动体验。良好的地面触感，缤纷的色彩设置，悉心照顾您的日常运动需求。在这里，您可以与家人一起休闲慢跑，也可以全速奔跑享受运动快感…… 

越秀服务致力于为每一位业主，打造健康多彩生活，守护社区美好时光。 

露天阳光泳池 

炎炎夏日，怎么能少得了畅游一“夏”。最近，越秀服务社区里的泳池又热闹起来了，无论是成人区还是儿童区，都受到了大小朋友的热烈追捧，不同年龄层的业主家人们都能安心享受游泳的乐趣。还有什么比泡在水里更能解暑的？那一定是在水里畅游玩耍！ 

泳池边还特别设有看护点，以便在小朋友戏水时，家长能在一旁纳凉和照看。 

在这里小编还要啰嗦地提醒一句，玩水虽好，记得注意安全哦~ 

户外健身区 

越秀社区里还设有设备齐全的户外健身区~不同类型的健身设施，能锻炼到身体各个部位的肌肉，满足您的多元需求！热爱健身塑形的小伙伴们不妨选择适合自己的器械，每日来社区Keep fit打卡哦！ 

如果您只是想日常活动活动身体，这里也很适合您！约上家人和左邻右舍，早晨一起到小区做运动，扭扭脖子扭扭腰，动动手来动动腿，开启健康快活的每一天！ 

多功能球场 

热爱球类运动的家人们，越秀社区里又怎么能少得了你们的活动场所！在社区合适位置，我们一直致力于建设各类多功能球场，比如乒乓球场、羽毛球场、篮球场、网球场等等，务求给大家打造多姿多彩的社区生活。园区里总能看到那矫健灵活的身姿，在球场上尽情较流汗放松、较量球技，随心享受一场酣畅的运动。 

儿童玩乐区 

在越秀社区，大家的童年好像都一样——都一样精彩快乐、无忧无虑！越秀社区充分为小业主们的快乐成长考虑，打造七彩缤纷、欢乐无忧的儿童天地！ 

小小的儿童欢乐区，充满了大大的快乐与此起彼伏的欢笑声。这里能跳蹦蹦床，能玩滑梯，还有社区的好朋友们作伴玩耍，映衬着小区里的绿树红花、蓝天白云，最美好的童年回忆莫过于此！玩了一天下来，运动量可是满满的！愿每一位小朋友都能在越秀社区快乐玩耍、健康成长！ 

社区文化活动 

为了丰富业主家人们的社区生活，越秀地产、越秀服务在今夏更联合举办了“元气满满的夏天”业主社区运动会，兼顾不同年龄层的业主，量身定制了多项精彩的主题竞技赛，务求让每位家人都能健康生活，安全运动！ 

丰富的活动形式，好玩的挑战项目，只为让更多业主家人们在这场运动会里，充分释放运动激情，尽情享受欢乐氛围！ 

越秀服务持续不断地 

完善与升级社区的运动配套设施 

为家人们筑就健康美好的家园 

让业主在家门口就能享有丰富的运动体验 

乐享健康阳光的生活方式 

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